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如今人人都喊要“水果自由“,那水果该怎么吃更划算?

更新时间:2019-05-30 10:24:16  阅读:476



水果

大家都知道,2019年的水果价格可以说是非常昂贵了,人人都想水果自由却是越来越自由不起了啊。那我们平时买回来的水果该怎么吃才能更合理充分的吃好呢?小编整理了以下几点供大家参考。


很多人都喜欢吃水果, 特别是小姐姐们更是把水果当美容品来吃,常吃水果可以给身体补充不同营养维生素,对爱美的女生也是很有作用哒。不同的水果它的功效也是不一样的, 你知道吗?有些水果煮着吃功效可是翻倍哦。


吃水果可以给我们的身体带来哪些好处?

①预防疾病。

水果内含有多种维生素和微量元素,经常吃水果的话可以有效的帮助身体增强抵抗力,对于很多疾病可以起到不错的预防作用。比如脐橙,橘子,性凉具有开胃理气、止咳润肺的效果,对于一些日常消化不良以及口渴咽干的人群而言可以起到很不错的防治效果,并且还可以预防心血管疾病和糖尿病的发生。

保养皮肤

水果内含有的抗氧化物质维生素E和微量元素,经常食用可以有效的滋养皮肤,还可以美白、消除人体黑斑和雀斑,它的美容效果甚至会比化妆品要好。这就是为什么很多化妆品内会添加水果成分的原因,在生活中要多吃水果,美容效果很不错哦。


③预防结肠癌。

水果内所含有的果胶、纤维素以及木质素等一系列的膳食纤维含量非常的丰富,在进入体内之后可以有效促进肠胃进行蠕动,对于便秘可以起到很好的防治作用。由于减少了粪便在肠道内的停留时间,所以对于结肠癌有一定的效果,并且可以减少身体对于胆固醇的吸收,有利于保持肠道中的菌群平衡。


④降血压。

吃水果可以有效的帮助防治心血管疾病,并且可以阻遏一些致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生,可以有效的让酶的活性增加。山楂可以有效的防治心血管疾病的发生,具有扩张血管、强心以及改善心脏活力的效果,对于预防动脉硬化、高血压和降低胆固醇都可以起到一定的效果。


虽然水果对于身体的好处很多,但是也要注意在生活中不要过多的摄入水果。切勿将水果当成主食,日常的正餐还是要以蔬菜、肉以及米等来吃是比较合适的。


水果营养丰富,但其特性并不是适合所有人。有些脾胃虚寒、体质较弱的人吃了不但不容易消化吸收,还可能腹泻。将水果蒸着吃,不但寒性能减弱,还能使食疗效果加倍。也是非常适合老人和孩子的吃法。这些吃法不仅吃了对身体有好处之外,还能起到一定的治疗作用,家里有孩子的不妨试一试。


治疗咳嗽,秒杀一切止咳消炎药


1、【盐蒸橙子】



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橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效,一个是那可汀,一个是橙皮油。这两种成分,只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来。尤其适合久咳不愈的小孩子吃,完全没有副作用。小编家的孩子冬季必吃的止咳良药。


蒸食方法:

1、将橙子抹上些盐把表皮搓洗干净,盐可以去除橙子表面的果蜡。橙子不用剥皮,在顶部平切开一片(如图),往露出的果肉上撒少许盐,再用筷子在果肉上戳几个洞,以便于盐渗进果肉。


2、把切开的那片橙子盖好,放进碗里。碗里不用加水,直接放进蒸锅,隔水蒸15分钟,(个人经验,不超过15分钟为好,蒸时间太长会发苦,孩子就不爱吃了)。蒸好的橙子,皮有一定的收缩,碗底还会有汁水流出。

吃法:去橙皮吃果肉,碗底的汁水一起喝掉。


3、如果是给小一点的孩子吃的话,也可以将橙皮剥掉,只留橙肉,一瓣瓣掰开放碗里,在上面均匀的撒上适量的盐(不需要搅拌),上锅隔水蒸15分钟即可趁热给孩子吃。


2、【水煮梨子】:

吃水煮的梨子对慢性咽炎很有效,止咳化痰,还可以缓解高血压。

蒸食方法:

1、梨子洗净去皮,切小块(可加冰糖也可不加),放入锅内加些水大火煮十来分钟即可食用。

2、梨子洗净去皮,在2∕3处切开,用水果刀或勺子去掉中间的核,加入少许冰糖,中火蒸十五至20分钟即可,香甜可口,孩子也特别爱吃,上火了给孩子吃的止咳良药(用作止咳的可以加入冰糖和川贝放入梨子中间一起蒸)效果更好。


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3、【水煮苹果】

吃水煮苹果不仅对宝宝腹泻有帮助,对中老年人还可以降血压血糖血脂。

蒸食方法:

1、将苹果洗净切成块、加少量水放锅里煮十分钟即可,煮的时间长短可根据个人食用习惯决定。

2、将苹果洗净,放碗里不用加水,可切对半也可以不切开,放锅里隔水蒸十多分钟即可食用。小孩感冒了不能吃生冷的时候,这个方法特别好,家里老人也会比较喜欢这样吃。

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4、【水煮山楂】

水煮山楂健脾开胃,还可以有效防止中老年脑动脉硬化。

蒸食方法:

1、山楂洗净去核,放入碗中加少量水、隔水蒸熟即可食用。

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5、【水煮大枣】

水煮大枣可以提高免疫力,抗过敏,保护肝脏。

蒸食方法:

1、大枣用温水充分洗净,可跟梨子、银耳、枸杞一同煮食。

2、大枣用温水充分洗净,放在盘子里,隔水蒸十几分钟,你会闻到一股清香扑鼻而来,食欲大开。


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